Sigurna dijeta
Mnogi ljudi sprovode dijetu, ali ipak ne postižu željene rezultate. Uz to, kod nekih se javljaju i zdravstvene tegobe. Sve to najčešće je rezultat vrlo učestalih grešaka koje se potkradaju mnogima, a da toga nisu ni svesni. Vreme je da ih otkrijete i konačno uspešno dostignete željenu vitkost.
Mnogi ljudi sprovode dijetu, ali ipak ne postižu željene rezultate. Uz to, kod nekih se javljaju i zdravstvene tegobe. Sve to najčešće je rezultat vrlo učestalih grešaka koje se potkradaju mnogima, a da toga nisu ni svesni. Vreme je da ih otkrijete i konačno uspešno dostignete željenu vitkost.
Preterivanje sa zdravim namirnicama
Kad su ljudi na dijeti, znaju da preteruju s određenim namirnicama samo zato što su zdrave. Recimo, integralne žitarice su zdrave i popularne u dijetama, ali ako s njima preterujete, neće ništa biti od mršavljenja. Tako je i s porcijama smeđeg pirinča ili s preterivanjem u voću i povrću. Sve su to zdrave namirnice i treba ih konzumirati, ali takođe treba paziti i na njihovu količinu.
Izbacivanje određenih namirnica iz ishrane
Neretko osobe u želji da smršaju prestanu da jedu meso, ugljene hidrate ili neku drugu grupu namirnica. Potpuno odricanje od određene vrste hrane, a u svrhu mršavljenja, nikada nije dobro. Ljudskom telu su potrebni i ugljeni hidrati, ali i proteini i masnoće. Sve je zapravo u pristupu – možete konzumirati sve, ali ne preterujte ni s jednom namirnicom.
Izbegavanje određenih obroka
Mnoge odrasle osobe ne vole doručak, pa im se to čini kao bogomdana prilika koju mogu da iskoriste u određenoj dijeti. Drugi pak izbegavaju večeru, a treći ručak. Prema savetima stručnjaka, svaki čovek mora imati pet obroka dnevno – tri glavna, odnosno doručak, ručak i večeru – i dva međuobroka koja se obično sastoje od voća ili nekih lakših namirnica. Izbegavanje bilo kojeg obroka vodi do neravnoteže, prejedanja i usporavanja metabolizma. Ništa od toga nije dobro ni za zdravlje, a ni za vitkost.
Brzinska dijeta
Ovakvim dijetama su posebno sklone žene. Najčešće se događa kada se bliži neko važno dešavanje za njih, pa žele da izgledaju savršeno. Tada pribegavaju drastičnim dijetama kako bi u što kraćem vremenu izgubile što veći broj kilograma. Takve dijete ne samo da nisu delotvorne (najviše zbog jojo efekta), nego su opasne i za zdravlje. Takve dijete telo drastično iscrpljuju, uzrokuju glavobolje, promene raspoloženja i još niz drugih ozbiljnijih zdravstvenih tegoba.
www.savremenazena.rs
0 коментара:
Постави коментар